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什么样的人群需要补钙补钙误区早知道

2018-12-21 16:12:29 | 来源: 汤羹

什么人需要补钙?你的身体真的缺钙吗?在这个养生意识蹭蹭往上涨的时候,越来越多的人加入了补钙大军。殊不知,自己的盲目追捧已经让自己掉进了补钙的误区当中。

缺钙会导致骨质疏松,但骨质疏松不一定是因为缺钙。

骨质疏松是一种内分泌代谢类疾病,根本病因在于人体对钙质的利用出现障碍,不见得体内一定是缺钙。也就是说,一个人即使体内有足够的钙,但由于代谢等原因对钙的吸收利用出了问题,导致钙不能够充分发挥作用,也可能患上骨质疏松。

身体是否存在致缺钙因素人体钙的吸收利用是个非常复杂的过程,消耗大于吸收是缺钙的基本原因。

以下几类人群需要补钙

1.老年人

由于内分泌代谢功能下降或异常,加之活动能力及强度不足,不能将食物中的钙有效转化为人体可利用的形式,钙吸收减少而流失增加,钙代谢的副平衡导致身体缺钙,骨密度下降。因此老年人较容易患骨质疏松。

2. 少年儿童

这类人群正是处于快速生长发育的时期,对钙质需求较大,饮食中所摄取的钙质可能达不到身体对钙的需要量,儿童若缺钙可能会得佝偻病等。

3. 绝经期前后的女性

女性绝经前后,体内激素变化的关系,容易造成缺钙。

4. 孕妇

由于体内有胎儿在孕育,对各种营养元素需求量会加大。

常见的补钙误区

盲目补钙有多种不良影响,首先是影响正常消化功能,其次可能增加肾脏负担。

1. 牛奶补钙效果好

一直以来,牛奶的补钙效果被过分的夸大。事实上,鱼肉等中蛋白质更好,动物肌肉中含有丰富的钙元素,且更易被人体吸收。

2. 骨头汤补钙

骨胳中含有大量的钙,这是不可否认的。然而,即便是熬成汤之后,其中的钙并不能被人体很好的吸收。此外,反复熬煮的骨汤中,脂肪、嘌呤的含量都会较高,喝多了反而不利。

3. 伤筋动骨要补钙

人体具有自身的恢复能力,不必特意补钙,在恰当的治疗和康复锻炼便可以痊愈。

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