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4道家常菜肴帮孩子补锌

2019-05-16 23:48:43 | 来源: 食材

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孩子的成长进程中,逐日所需锌约5⑴0毫克,缺锌会造成孩子生长发育缓慢、厌食等疾病的产生。提到补锌,有些父母会觉得很麻烦。其实,在平常生活中,有很多家常菜式都可以到达补锌的效果。这里给妈妈们介绍几种原料易买、准备简单、制作容易、含锌量较高的家常菜肴:

金针菇菜胆

原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

此道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调理儿童体内的含锌量。红、黄、绿色彩的搭配,很容易调动孩子的食欲。

圆白菜炒肉丝

原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引发的儿童消化不良、消渴之疾有殊效。

油泼莴笋

原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。外媒:《人民的名义》尺度惊人 反腐自信不怕揭短

此道菜平淡、爽口,含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物资比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引发的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

萝卜番茄汤

原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含糊萝卜素及矿物资是缺锌补益的佳品,对儿童疳积有1定疗效。

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