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办公室需常备可以减肥的零食0

2019-05-16 17:16:55 | 来源: 饮食

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1.坚果

坚果含有丰富的亚油酸成份,有助于增进脑部血液畅通。另外,它们还含有丰富的蛋白质和植物油,当你肚子有点饿的时候,可以用它们来充饥。久坐的白领们,无妨在办公室准备1些花生、核桃、杏仁等坚果。而且长时间坐在办公桌前,有可能引发血汗管疾病,而多吃坚果类食品能大大下降这些疾病的病发率。

2.海苔

海苔含有多种维生素和矿物资,特别是含碘量极高。常常使用海苔,能避免由于缺少碘引发的皮肤昏暗、毛发干燥和生长延缓,并且能减少脂肪在体内的囤积,还能预防高血压及冠心病。海苔几近不含脂肪,也没有能量,所以吃了也不会发胖。

3.豆腐干

豆腐干含有丰富的钙质,其最大的特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物1样不缺,但是各种物质的含量又不会太多。每100克豆腐干含有336千卡的热量,731毫克的钙,而脂肪的含量不足16克,所以吃了也不会发胖。

4.牛肉干

不论是牛肉干还是酱牛肉,都含有丰富的蛋白质、血红素铁、锌、硒和B族维生素,能够补脾胃、强筋骨、补益气血。相对小磁座钻的结构认知
包装的酱牛肉,牛肉干所含的水份和盐分更少1些。而酱牛肉的营养价值大概是等量的牛肉干的1半,但是含钠量却高1倍。

5.黑巧克力

在所有的巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪含量最低的。当它变成葡萄糖进入血液中,会在身体里缓慢释放能量,使血糖经过2⑶个小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,比吃块饼干或蛋糕更好。

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