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清肠排毒美食DIY0

2019-05-15 10:30:09 | 来源: 饮品

导语:你知道平时大鱼大肉会给身体带来多大的负担吗?常常进食多油、多盐的食品会让身体很容易变胖吗?这个时候你最需要的就是来1次身体“大扫除”——清肠排毒。怎样清肠排毒才是最好的?现在就让小编教你4款清肠排毒美食DIY,告知你怎样清肠排毒最健康。

清肠排毒减肥美食之:双菇苦瓜

材料:草菇100克,金针菇100克,苦瓜150克,酱油、糖、姜、香油适当。

将苦瓜洗净去瓤切丝。草菇和金针菇泡软,草菇切丝,金针菇去尾洗净。姜去皮切丝。在锅中倒入油加热,油热后放入姜丝炒出香味,再加入苦瓜、草菇和适当盐翻炒。将苦瓜炒软后再加入金针菇炒熟,放入适当调料调味便可。

清肠排毒减肥美食之:十锦蔬菜

材料:金针菇50克,香菇50克,胡萝卜50克,西芹100克,葱1段,耗油、淀粉、盐适当。

将各种谷类洗净泡软,西芹、胡萝卜洗净切成丝。在锅中加入水烧热,将洗好切好的菇类、西芹和胡萝卜放入水中焯,然后捞出放入冷水中过1遍,捞起沥干。锅中倒入油加热,再放入葱翻炒,接着加耗油和各种菇类、西芹和胡萝卜翻炒,加少许水再倒入淀粉勾芡就能够了。

菇类可以有效地润滑肠道,帮助肠胃蠕动和消化食品,是很好的排毒减肥食品。

清肠排毒减肥美食之:黄豆香卤海带

材料:黄豆、海带、芝麻、8角、姜末、糖、酱油、茶籽油各适当。

把黄豆和海带分别浸泡、洗净。海带切成大概5厘米的段。将洗净后的黄豆、海带和其他各种原料放入锅中加水煮,卤最少20分钟,等到汁收干了便可。

清肠排毒减肥美食之:糯米苹果盏

材料:糯米、苹果、陈皮。

把1全部苹果放入水中煮,煮到6成熟的时候捞起,把苹果心挖空备用。糯米泡开后放入挖去心的苹果中,再加入陈皮和糖1起放入锅中蒸,蒸熟便可食用。

苹果的膳食纤维和半乳糖醛酸成份对清肠排毒很有效果,而且苹果还可以避免食品在肠道内腐烂。

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