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2014新愿4种补血食物缓解女性手脚冰冷国

2019-02-04 12:52:05 | 来源: 菜谱

【2014新愿】4种补血食物缓解女性手脚冰冷_好好生活_好豆

很多女性的手脚在一年四季里都冰冷,主要是因为血虚引发的。女性血虚可能引发女性贫血,预防女性贫血多吃补血食物,那女人贫血吃什人生到底是一出悲剧么补血?女性常吃4种食物不但能预防贫血还能缓解女性手脚冰冷。

羊肉

营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

食用搭配:人参羊肉补血汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

2014新愿4种补血食物缓解女性手脚冰冷国

 可以参考狼之舞大哥的羊肉汤

坚果

营养价值:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都文:飘落红尘笑如烟人生是一场自我完善的修行有很好的温补功效,制作也简单方便。

可以参考玉池桃红的核桃红枣酪

韭菜

营养价值:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。

可以参考红豆厨房的韭菜虾仁粥

大枣

营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

可以参考挪红阿姨的百合莲子大枣粥

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